Ko'chib o'ting, sehrli qo'ziqorin. Dorivor qo'ziqorinlar immunitetingizni qo'llab-quvvatlashga va xotirani kuchaytirishga, shuningdek, boshqa super kuchlarga yordam beradi.
Qo'ziqorinlar rasman salomatlik sohasini egallab oldilar va sehrli turlardan, hatto siz plastinkada topadigan turlardan ham uzoqqa chiqib ketishdi.Sog'liqni saqlash ixlosmandlari qo'ziqorinlarni kofedan tortib smetanalargacha, dori kabinetlarigacha qo'yishmoqda.Ko'rinishidan, bu qo'ziqorin portlashining boshlanishi.
Lekin barcha qo'ziqorinlar bir xil yaratilgan emas. Ularning ko'pchiligi ta'sirchan maxsus (ilmiy ta'minot) xususiyatlarga ega. Qo'ziqorinlarning eng foydali turlaridan biri funktsional qo'ziqorinlar deb ataladi va u siz makaronga qo'shishingiz mumkin bo'lgan tugma qo'ziqorinlaridan juda farq qiladi (garchi ular siz uchun yaxshi).
"Funktsional qo'ziqorinlar - bu qo'ziqorinlarning bir turi bo'lib, ularning foydalari pishirishda bizga tanish bo'lgan an'anaviy qo'ziqorinlarning ozuqaviy afzalliklaridan ustun turadi", dedi ro'yxatdan o'tgan diyetisyen Alana Kessler. "Funktsional qo'ziqorinlarni kapsulalarda, kukunlarda, suyuqliklarda (choy) va ichish mumkin. spreylar, - dedi Kessler.
Bozorda juda ko'p turli xil qo'ziqorin turlari mavjud, qaysi biri siz uchun yaxshiroq ekanligini qayerdan bilasiz? Qaysi biri pishirish va eyish o'rniga damlamalar yoki qo'shimchalar sotib olishga arziydi? Eng sog'lom qo'ziqorinlar haqida to'liq ma'lumot olish uchun o'qing. foydalanish - siz eyishingiz mumkin bo'lgan turlardan ko'proq konsentrlangan qo'shimchalar shaklida qabul qilinganda sog'lom bo'lganlargacha.
Siz dorivor qo'ziqorinlarni ko'p shakllarda topasiz, lekin eng keng tarqalgan qo'shimcha usullaridan biri qo'ziqorin kukuni yoki ekstraktidan foydalanishdir (bu haqda keyinroq). Qo'ziqorinlar odatda boy oziq moddalar va past kaloriya bilan ta'minlaydi.Ular energiya va ozuqa moddalarining so'rilishi uchun zarur bo'lgan selen, B vitaminlari, D vitamini va kaliyni, shuningdek yallig'lanishni kamaytirish va tola bilan ta'minlash uchun muhim bo'lgan beta glyukanni ta'minlaydi.Ayniqsa, shiitake qo'ziqorinlari va maytake qo'ziqorinlari, - dedi Kessler.
Maitake qo'ziqorini: "Uni qovurish, qaynatish yoki alohida pishirish mumkin (odatda xom emas)," dedi Kessler. Maitake adaptogendir, ya'ni u organizmga stressga moslashish va muvozanatni saqlashga yordam beradi. Bundan tashqari, xolesterin va 2-toifa diabet, shuningdek, saratonga qarshi potentsial foydalarga ega.
Shiitake qo'ziqorinlari: "[Har qanday ovqat turiga pishirilishi mumkin va uni xom holda iste'mol qilish mumkin, lekin odatda pishiriladi", dedi Kessler. Shiitake qo'ziqorinlari saraton va yallig'lanishga qarshi kurashishda yordam beradi va ular tarkibida xolesterinni kamaytirishga yordam beradigan beta-glyukanlar mavjud. .
Arslon yeli: “Odatda xom holda iste'mol qilinmaydi, uni retseptlarda qisqichbaqa go'shti bilan almashtirish mumkin.[Yordam] hissiy salomatlik va xotirani qo'llab-quvvatlaydi ", dedi Kessler.
Oster qo'ziqorinlari: "Odatda ularni xom holda iste'mol qilish mumkin emas, ularni qovurish yoki qovurish uchun ishlatish mumkin", dedi Kessler. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, istiridye qo'ziqorinlarida antioksidantlar mavjud bo'lib, ular saraton kabi ba'zi kasalliklar xavfini kamaytirishga yordam beradi. yurak kasalliklari, semizlik va diabet.
To'liq ro'yxat bo'lmasa-da, qo'ziqorinlarning quyidagi turlari bugungi kunda qo'shimchalar, ekstraktlar, kukunlar va boshqa mahsulotlarda sotiladigan va sotiladigan eng keng tarqalgan turlardan biridir.
Arslon yelesi qo'ziqorinlari miya salomatligi uchun potentsial foydalari bilan mashhur. Arslon yelesini sotadigan ba'zi qo'shimchalar va mahsulotlar bu konsentratsiya va xotirani yaxshilashga yordam berishi mumkinligini da'vo qilmoqda. Garchi sher yelesi bo'yicha odamlarda ko'plab klinik tadqiqotlar o'tkazilmagan bo'lsa-da, ba'zi hayvonlar tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, bu xotirani kuchaytirishga yordam beradi va kognitiv funktsiyaga ta'sir qiluvchi kasalliklarning oldini olishga yordam beradi, masalan, Altsgeymer kasalligi yoki Parkinson kasalligi. Arslonning yelkasi antioksidantlarga boy bo'lib, organizmdagi yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi.
Sharqiy Osiyo tibbiyotida an'anaviy ravishda qo'llaniladigan Lingzhi qo'ziqorini ko'p sabablarga ko'ra qo'llaniladi va sog'liq uchun mumkin bo'lgan foydalarning uzoq ro'yxatiga ega. Hozirda u saraton kasalligini davolashdan keyin immunitet tizimini mustahkamlashga yordam berish kerak bo'lgan xitoylik saraton kasalliklariga yordam berish uchun ishlatiladi.
Kesslerning so'zlariga ko'ra, Ganoderma immunitet tizimining bir qismini rag'batlantirishi mumkin bo'lgan turli polisaxaridlarni o'z ichiga oladi. "[Ganoderma] T hujayralari ishlab chiqarishni rag'batlantirish orqali organizmga viruslar va bakteriyalar bilan kurashishga yordam beradi ", dedi Kessler. Ganoderma saratonga qarshi kurashda ham foydali bo'lishi mumkin. , chunki "polisaxaridlar" tabiiy qotil 'hujayralarni sezilarli darajada oshirishi mumkin, shu bilan saraton hujayralarini yo'q qiladi, o'smalarni kamaytiradi va mavjud saraton tarqalishini sekinlashtiradi", dedi Kessler.
Triterpenlar deb ataladigan tabiiy birikmalar tufayli Ganoderma lucidum stressni kamaytirishga, depressiya alomatlarini kamaytirishga va uyquni yaxshilashga yordam beradi.
“[Chaga] qo'ziqorini sovuqroq iqlim sharoitida o'sadi va yuqori tolaga ega.Bu sabab bo'lishi mumkin.Garchi u immunitet funktsiyasi uchun foydali bo'lsa va antioksidantlar bilan ta'minlangan bo'lsa-da, u yurak kasalliklari va diabet uchun qo'shimcha davolash sifatida ham qo'llaniladi, chunki u qon shakarini pasaytirishga yordam beradi ", dedi Kessler. Antioksidantlar va toladan tashqari, Chaga turli xil oziq moddalarni ham o'z ichiga oladi. , masalan, B vitaminlari, D vitamini, sink, temir va kaltsiy.
Turkiyaning dumi immunitet salomatligi uchun potentsial foydalari bilan mashhur va u saraton kasalligini davolash uchun boshqa davolash usullari bilan birgalikda o'rganilgan.
“[Turkiya dumi] organizmdagi oʻsimta oʻsishi va metastaziga qarshi kurash jarayonini, shu jumladan T-hujayralari va “tabiiy qotil” hujayralarni ishlab chiqarishni ragʻbatlantiradi”, dedi Kessler.” Tadqiqotlar shuni koʻrsatadiki, polisaxarid-K (PSK, kurka dumidagi birikma) ) oshqozon saratoni va yo'g'on ichak saratoni bilan og'rigan bemorlarning omon qolish darajasini yaxshilaydi va leykemiya va ayrim o'pka saratoniga qarshi va'da beradi ", dedi Kessler.
Ehtimol, fitnes olomon orasida eng mashhur qo'ziqorin, Kordiseps tiklanish va chidamlilikni oshirish qobiliyati uchun fitnes ixlosmandlari va sportchilar tomonidan yaxshi ko'riladi."Cordyceps sinensis metabolizm va chidamlilikni rag'batlantirishi va ATPni oshirish orqali tiklanishni tezlashtirishi va organizmning kisloroddan foydalanishini yaxshilashi mumkin. ", - dedi Kessler.
Ba'zi qo'ziqorin qo'shimchalari va mahsulotlari eng sifatli mahsulotlarni topish uchun ulardan qochishingiz kerak bo'lgan plomba moddalari va boshqa ingredientlarni o'z ichiga oladi."Qo'ziqorin qo'shimchalarini sotib olayotganda, kraxmal ro'yxatga kiritilganligiga ishonch hosil qiling.Ba'zi qo'shimchalar "to'ldiruvchi" bilan qo'shilishi mumkin, shuning uchun formulaning atigi 5% kraxmalni o'z ichiga olganligiga ishonch hosil qiling ", dedi Kessler. Kesslerning yana bir maslahati - kukunli shakllar o'rniga konsentrlangan ekstraktlarni tanlashdir. U "issiq ekstraktlarni izlashini aytdi. suv” yorlig'ida yoki kompaniya veb-saytida.
"Tarkibida mitseliy bo'lgan qo'shimchalardan saqlaning - bu qo'shimchalarda b-glyukan yo'qligini anglatadi, bu esa unga shifobaxsh qiymatining katta qismini beradi.Triterpenoidlar va faol polisakkaridlar bilan yorliqlarni qidiring ", dedi Kessler.
Va nihoyat, esda tutingki, dorivor qo'ziqorinlarni qabul qilish sabr-toqatni talab qiladi va siz darhol natijani ko'rmaysiz."Funktsional qo'ziqorinlarning ta'sirini sezish uchun kamida ikki hafta kerak bo'ladi.Har to‘rt-olti oyda bir hafta dam olish tavsiya etiladi”, — dedi Kessler.
Ushbu maqoladagi ma'lumotlar sog'liq yoki tibbiy maslahat sifatida emas, faqat ta'lim va ma'lumot olish uchun mo'ljallangan. Agar sog'lig'ingiz yoki sog'ligingiz maqsadlari haqida savollaringiz bo'lsa, shifokor yoki boshqa malakali sog'liqni saqlash provayderi bilan maslahatlashing.
Yuborilgan vaqt: 29-dekabr 2021-yil